“脾虚”的时候，多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。“脾虚”往往是各种疾病的开始，或者说是从亚健康向疾病过度的时期。

脾胃受伤，五脏六腑都遭殃

脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么气血生化出现问题，气血虚弱，无法濡养身体，身体机能就会受影响。

脾主运化，包括运化食物和水液，脾虚的时候，消化系统会出问题，表现出腹胀腹痛、腹泻便秘、食欲不振等症状。

脾主统血，五脏六腑之血，全赖脾气统摄。脾气虚弱，气失固摄，可导致血液系统异常，出现出血，如鼻出血、齿衄、肌衄、便血，女性月经提前或过多、崩漏等。

脾在体合肉，主四肢，脾胃的运化功能失常，水谷精微及津液的生成和转输障碍，肌肉得失其营养和滋润，必致瘦削，软弱无力，甚至痿废不用，从而影响身体的运动机能，故而有“治痿独取阳明”一说。

如脾胃功能正常，气血生化有源，身体安康无病。如脾胃运转失常，则易出现各种免疫性问题。脾胃虚弱，五脏六腑都有问题。

中国人最容易“脾虚”

之所以如此，主要原因有三：

中国人用心多于用身；

中国人从“温饱不足”快速跨越到“小康”生活；

中国人肌肉力量相对弱。

中医讲“思虑伤脾”，思虑是中医“心”所管的，属于火，而脾属于土。火生土，心思过重的人自然胃口不好，容易生病。中国人最擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

中医说脾主肌肉，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾。过去，中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现在，中国从温饱不足变成小康了，体力活动锐减，结果又从过去的肌肉过劳，变成了现在的过逸，过逸就要用进废退，同样是对脾气的削弱。

脾虚还有一个原因，就是中国人的体质特点。中国男人少有肌肉壮硕者，中国女人也大多是肌肉无力，弱不禁风。比如产后女性高发的“漏尿”疾病，也就是咳嗽、大笑甚至奔跑而出现的尿液滴漏问题，也许您认为这和生育有关系，但是非洲女性生育很多却无此尴尬，为什么呢？就因为中国女性不是肌肉有力的体质类型，除了易“漏尿”，也容易出现垂臀平胸，这都是脾气不足导致的。

快来看看您是否也脾虚了

1、看五官——脾开窍于口，其华在唇。脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。

脾主升清，如果脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。

面色萎黄无华、睡觉流口水也多提示有脾虚的问题。

2、看食欲——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

3、看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成喝凉水都长肉，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。

4、看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，常表现出以下症状：

身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；

大便不成形，或溏稀或便秘，粘马桶难冲干净；

嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；

脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；

容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5、看舌头—— 舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。

 

日常如何健脾才最简单有效呢？

简而言之就三点：

健康饮食，选择易消化的食物；

增加运动，适度锻炼肌肉；

放松心情，减少思虑。

以上三点，如果您都做好了，自然会远离脾虚。

如果你遇到了脾胃被油腻、寒凉所伤的状况时，最好的办法就是让脾胃休息。而让脾胃休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都可以，严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始。

医史上记载过很多被判不治的危重病例，严重到连药都吃不进去，后来遇到名医，就是从米汤开始喂起，一点点地扶养脾气，等待脾气的慢慢恢复，从而最终康复。


脾虚严重的，可选择中成药来调理 补中益气丸（主要成分：黄芪（炙）、甘草（炙）、白术、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮）

用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。

参苓白术丸（人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、甘草（炙））

用于长年腹泻、大便不成形，因脾气虚而浑身浮肿、虚胖。

五苓散（泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝）

可化气利水, 健脾祛湿。用于膀胱化气不利, 水湿内聚引起的小便不利，水肿腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。适合脾虚人用来减肥，同时还可以使面容、身材变得紧致。

【小结】乏力明显者可以服用补中益气丸，气短心慌为主者可用归脾丸。腹胀，便溏者可以参苓白术散等。具体需要服用哪种中药，最好咨询当地医师。

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